「円形脱毛症って、治ってもまた再発するの…？」
一度あのつらさを経験すると、良くなってからも「また、あの時みたいになったらどうしよう」という不安が、ずっと頭の片隅に残りますよね。私もまさにそうです。
この記事を書いている私（さんママ）は、40代・九州のシングルマザー。数年前に円形脱毛になり、1年かけてだいぶ回復しました。でも正直に言うと、今も「再発は警戒中」。良くなったからと油断せず、ゆるくケアを続けています。
この記事では、克服した私が、再発予防のために今も続けていることを、体験ベースで正直にお伝えします。
円形脱毛症は自己免疫などが関わる病気で、再発の有無や治療は人それぞれです。この記事は私個人の体験談で、医学的な断定をするものではありません。気になる症状があるときは、まず皮膚科など医療機関に相談してくださいね。
円形脱毛症は再発する？
残念ながら、円形脱毛症は治っても再発することがあると言われています。ストレスや体調の変化が引き金になることもあり、「一度治ったからもう安心」とは言い切れないのが正直なところです。
でも、だからといって過度に怖がる必要はないと私は思っています。大事なのは「また来るかも」とビクビクし続けることではなく、再発しにくい状態を、ゆるく保っておくこと。そして万一のときに早く気づけるようにしておくことです。
私が「また再発するかも」と不安になる瞬間
克服した今でも、こんな時にドキッとします。
- 抜け毛が増えた気がする時：排水溝や枕の抜け毛を見て「あれ、多くない？」と一瞬こわくなる。
- ふとした瞬間、常に頭の片隅にある：完全には忘れられません。良くなった今も、どこかでいつも意識しています。
【体験】私が再発予防で今も続けている4つのこと
① 頭皮ケアを”ゆるく”継続する
治ったあとも、頭皮ケアはゆるく続けています。ガッツリではなく、無理なく毎日できる範囲で。私が今も愛用している自然素材の頭皮ケアなど、具体的なケアはダーマローラーの記事にまとめています。「頑張りすぎない・でもやめない」がコツです。
② ストレスをためない工夫
私にとって、これが一番の予防かもしれません。円形脱毛の引き金はストレスだったので、「ためこまない」を最優先にしています（詳しくは後述します）。
③ 生活習慣（睡眠・食事）を大事にする
当たり前だけど、寝る・食べる。ここが崩れると体も髪も一番に出ると実感しました。完璧じゃなくていいので、「ちゃんと寝る・ちゃんと食べる」を意識しています。
④ サプリを”お守り”に続ける
内側からの土台づくりとして、ビビスカルというサプリを今も”お守り”のように続けています。劇的な何かというより、「内側からもケアできている」という安心感が、不安な気持ちを支えてくれます。
再発の”引き金”＝ストレスへの向き合い方
私の円形脱毛のきっかけは、家庭のストレス――あとから知った言葉でいう「夫源病」でした。だから再発予防でも、私が一番大事にしているのは「ストレス源から距離を取る」ことです。
正直、これは簡単なことではありません。でも、自分の心と体を守るために、原因から少し距離を置くという選択は、髪のためだけじゃなく、自分の人生のためにも大事だったと今は思っています。
一番大事なのは「早めに気づいて、早くケア」
いろいろ書きましたが、私が再発予防で「これが一番大事」だと思うのは、シンプルにこれです。
最初に円形脱毛になった時、私は「放っておいたら生えてくるかな」と思っていた時期がありました。でも実際は、そこから抜けが広がってしまった。早く向き合ったから、1年で回復できたと思っています。
だから再発予防も同じ。「あれ？」と思ったら、様子見しすぎずに早めに皮膚科へ。この”早さ”が、何よりの予防だと私は思っています。
再発が不安な人へ｜私の合わせ技（まとめリンク）
再発予防は、何か一つの魔法ではなく、小さなケアの合わせ技を、焦らず続けること。私が実際にやってきたことは、それぞれ記事にまとめています。
- 頭皮への外側ケア → ダーマローラーを頭皮に使ってみた正直レビュー
- 内側からの土台づくり → ビビスカルを1年以上飲んだ正直レビュー
- 医療（皮膚科の治療）→ 円形脱毛症の紫外線治療ってどう？体験レビュー
- つらい時期の乗り切り方 → 円形脱毛症の隠し方｜私がやった工夫
よくある質問（Q&A）
A. 必ずではありません。再発する人もしない人もいます。過度に怖がらず、再発しにくい状態をゆるく保つのが現実的だと思います。
A. ストレスをゼロにするのは難しいですし、原因も人それぞれです。「ためこまない・距離を取る」工夫をしつつ、気になる時は医療機関に相談を。
A. 様子見しすぎず、早めに皮膚科へ。私の実感でも、”早く気づいて早く動く”のが一番の予防でした。
A. 残念ながら「絶対」はありません。だからこそ、頑張りすぎず続けられるゆるいケアと、早めに気づくアンテナが大事だと思っています。
まとめ
円形脱毛症は再発することもある病気。でも、ゆるいケアを続けながら、ストレスと上手に距離を取り、”あれ？”と思ったら早く動く――これが、克服した私が今も続けている再発予防です。
不安がゼロにならないのは、私も同じ。でもその不安を”早く気づくアンテナ”に変えて、自分の心と体を大事にしていけたら。あの頃の私のように悩んでいる人に、少しでも安心が届いたらうれしいです。
※本記事は個人の体験談であり、医学的な効果・予防を保証するものではありません。円形脱毛症の治療・再発については医療機関にご相談ください。
