シャンプーのたびに手に絡む髪、排水溝にたまる毛、枕に散らばる抜け毛――産後の抜け毛って、本当にぞっとしますよね。
「このまま薄くなったらどうしよう」「前髪、スカスカになってきた…」と、鏡の前で不安になった経験、ありませんか？私も同じでした。
この記事を書いている私（さんママ）は、40代・九州のシングルマザーで、男の子3人を出産しました。3回とも産後の抜け毛を経験しています。しかも私はその後に円形脱毛も経験したので、”髪が減っていく怖さ”は人一倍わかるつもりです。
この記事では、私の産後抜け毛のリアルと、前髪ピンピン・アホ毛・地肌の透けをどう乗り切ったかを、正直にお伝えします。
産後の抜け毛（分娩後脱毛症）は多くのママが経験し、基本的には自然に回復していくものです。ただし、円形にハゲる・抜けが止まらないなど気になる症状があるときは、皮膚科など医療機関に相談してください。この記事は私個人の体験談です。
産後の抜け毛って、なんで起こる？いつからいつまで？
産後の抜け毛は、妊娠中に増えていた女性ホルモンが、出産後に一気に減ることがきっかけと言われます。妊娠中は抜けずに残っていた髪が、産後にまとめて抜けていく――これが「分娩後脱毛症」です。
| 時期 | ざっくりの目安 |
|---|---|
| 始まり | 産後2〜3ヶ月ごろから |
| ピーク | 産後4〜6ヶ月ごろ |
| おさまる | 半年〜1年ほどで落ち着いてくることが多い |
つまり、多くの場合は時間とともに自然に戻っていくもの。とはいえ「本当に戻るの？」と渦中にいると不安ですよね。私もそうでした。
「一気に抜ける」のは、異常じゃなくて”順番待ち”だった
私が当時いちばん知りたかったのは、「なんで、こんなに一気に抜けるの？」ということでした。少しずつ減るなら分かる。でも産後は、ある日を境にドサッとくるんです。
これは髪に成長期 → 退行期 → 休止期というサイクル（毛周期）があるからだと言われています。ざっくり書くと、こういうことでした。
- 妊娠中：女性ホルモンの影響で、本来なら抜ける時期の髪も抜けずに留まる。だから妊娠中は「髪が増えた気がする」人も多い
- 出産後：ホルモンが一気に減って、留まっていた髪がまとめて休止期に入る
- 産後2〜3ヶ月：その髪が一斉に抜け落ちる ← ここが「ドサッ」の正体
これを知ったとき、私はかなり気持ちがラクになりました。
月ごとの流れ（私の3回ぶんの実感）
| 時期 | 私に起きていたこと |
|---|---|
| 産後1ヶ月 | まだほとんど変化なし。抜け毛の心配はしていなかった |
| 産後2〜3ヶ月 | 始まり。シャンプーで手に絡む量が増えてくる |
| 産後4〜6ヶ月 | ピーク。排水口の量にぞっとする。分け目・生え際が透け始める |
| 産後6〜8ヶ月 | 抜けるのは落ち着く。かわりに短い毛がピンピン生えて、アホ毛期に突入 |
| 産後8ヶ月〜1年 | 短い毛が伸びてきて、まとめられるように。まだうねる |
| 産後1年ごろ | 「そういえば最近気にしてない」と気づく。いつの間にか戻っている |
ここで覚えておいてほしいのが、「抜け毛が止まった＝終わり」ではないということ。抜けるのが止まったあと、アホ毛とうねりの期間が半年くらい続きます。ここで「まだ終わらないの？」と心が折れそうになるので、先に知っておくとかなりラクです。
私の産後抜け毛のリアル
私の場合、特にきたのが前髪と生え際でした。分け目や顔まわりが薄くなって、地肌が透けて見えるのが気になって仕方なかったです。
つらかったのは、こんなところ。
- 抜け毛の量：排水溝や掃除のたびに、あの量を見るのがしんどい。
- アホ毛・切れ毛・前髪ピンピン：抜けたあとに生えてくる短い毛が、あちこちピンピン立って収まらない。
- 見た目・地肌の透け：分け目や生え際の”透け”が気になって、人目が気になる。
- 育児で自分のケアの余裕がない：赤ちゃん優先で、自分の髪なんて後回し。ケアする時間も気力もない。
排水口の抜け毛、どのくらいなら普通？
私が産後の抜け毛でいちばんショックだったのは、お風呂場でした。
シャンプーすると指に髪が絡みつく。流すと洗い場の床に散る。そして最後に排水口を見ると――あの量。あれを毎日見るのが、本当にきつかったです。鏡で分け目を見るより、排水口のほうがダメージが大きかったです。
一般的な「普通」の目安
健康な人でも1日50〜100本ほどは自然に抜けると言われています。産後はそれが数倍に感じる時期があるわけですが、正直、数えても意味はありません。私も一度数えようとして、途中でやめました。育児中にそんな余裕はないです。
それより、私が目安にしていたのはこの3つでした。
- 増え続けているのか、止まってきたのか：1ヶ月前と比べてどうか。ピークを過ぎれば必ず減ってきます
- 全体的に薄いのか、一部だけなのか：全体が薄くなるのが産後脱毛。一部だけぽっかりなら別の可能性があるので受診を
- 地肌が「広い範囲で」見えるようになったか：分け目だけならよくあること。頭頂部全体が透けるなら相談を
私がやった「排水口を直視しない」工夫
身も蓋もないですが、これが精神衛生上いちばん効きました。
- 排水口ネットを敷いておく：ネットごとつまんで捨てるだけ。広げて見ないのがコツです
- 洗う前に乾いた状態でブラッシングしておく：抜ける準備ができている毛を先に落としておくと、お風呂での「絡みつく感じ」がだいぶ減ります
- 髪を洗う日を分けすぎない：怖くて洗う回数を減らすと、抜け毛が”まとめて”出てくるので、かえってショックが大きくなります
抜け毛が怖くてシャンプーの回数を減らすのは逆効果です。抜けると決まった毛は、洗わなくても結局抜けます。しかも頭皮に皮脂が溜まって、かゆみやにおいの原因に。
「1回で見る量」が増えるだけで、トータルは変わりません。ふつうに洗って大丈夫です。
3人産んで分かった｜抜け毛は”何人目か”でも変わる
これは3人産んだ人にしか書けないことだと思うので、正直に書きます。
私は、3人目が一番ひどかったです。
なぜ3人目が一番きつかったのか
医学的な根拠を語れる立場ではないので、あくまで私の実感としての推測ですが、思い当たるのはこのあたりです。
- 年齢が上がっていた：1人目のときとは、単純に回復力が違いました
- 上に2人いる：赤ちゃんが寝ても、上の子の相手がある。「一緒に昼寝」ができない
- 自分のことが完全に最後尾になる：3人ぶんの生活を回すので、自分の食事も睡眠も後回しの度合いが桁違いでした
- 休むと家が回らない：1人目のときは「しんどいから休む」ができた。3人目はできなかったです
でも、心が一番つらかったのは1人目でした
おもしろいもので、抜け毛の量が一番ひどかったのは3人目なのに、精神的に一番きつかったのは1人目でした。
理由ははっきりしていて、1人目のときは「これが戻るもの」だと知らなかったからです。このまま薄くなり続けるんじゃないか、一生このままなんじゃないかと本気で思っていました。
2人目・3人目は、量が多くても「これは1年で戻るやつ」と分かっていたので、落ち込み方がぜんぜん違いました。
知っているだけで、同じ量が抜けても心のダメージは半分以下になります。あなたが今見ている抜け毛は、戻る種類のものである可能性が高いです。
「何人目だから」で比べなくていい
ちなみに、まわりのママに聞くと「1人目が一番ひどかった」という人もいます。私とは逆ですね。つまり、何人目かで決まるものではないということです。
「2人目なのにこんなに抜けるなんて」「上の子のときは平気だったのに」と自分を責める必要はまったくないです。私も3回とも違いました。
【正直】私がやった対策
ここは正直に書きます。私は、たいしたことをしていません。
栄養に気をつける余裕は、正直なかった
産後の抜け毛の記事を読むと、必ず「タンパク質・鉄分・亜鉛をとりましょう」と書いてあります。私も読みました。そしてできませんでした。
自分のごはんは立ったまま5分。子どもの残りをつまんで終わり。「今日ちゃんと食べたっけ？」という日が普通にありました。栄養バランスを考えて献立を組む、なんて余裕はどこにもなかったです。
なので、もし今このページを読んでいるあなたが「栄養に気をつけましょうって言われても無理」と思っているなら、それが普通です。私もそうでした。できていないことで、自分を責めないでください。
それでも、ゼロよりマシだったこと
完璧は無理でも、これくらいなら私にもできました。
- 具沢山の味噌汁を1杯：豆腐・卵・わかめ・野菜を放り込むだけ。作り置きして温めるだけにしていました
- 片手で食べられるタンパク質を常備：ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、納豆。抱っこしたまま食べられるかどうかが私の選定基準でした
- 飲み物を「ただの水」以外にする日をつくる：豆乳やスープなど。飲むだけなら片手でできます
産後に足りないのは栄養知識じゃなくて、時間と体力です。だから考えなくても口に入るものを、あらかじめ家に置いておくのが現実的でした。
基本は「自然に戻る」と信じて待った
結局のところ、私がやったのはこれです。産後の抜け毛は自然に回復すると知っていたので、焦って高いものに手を出すより、時間に任せることにしました。
実際、3回とも1年ほどで戻りました。あのとき高い育毛剤を買わなくてよかったと、今は思っています（そのお金は、後になって円形脱毛症になったときに使うことになるのですが、それはまた別の話です）。
お風呂・シャンプーで”余計な抜け毛”を減らす工夫
大前提として、産後に抜けると決まった毛は、何をしても抜けます。それは止められません。
でも、「本来まだ抜けなくていい毛を、自分で引っこ抜いてしまう」ぶんは減らせます。産後は髪が細くなっていて切れやすいので、ここは意外と差が出ました。
- 洗う前に、乾いた状態でブラッシング：からまりをほどいてから洗うと、洗っている最中に引きちぎれる毛が減ります
- 爪を立てず、指の腹で洗う：ゴシゴシしても皮脂は落ちません。泡でなでるくらいで十分です
- すすぎを、思っているより長く：すすぎ残しは頭皮のかゆみ・炎症のもと。洗う時間より長くすすぐくらいで
- 濡れた髪をタオルでゴシゴシしない：濡れた髪は一番弱い状態です。タオルで挟んで押さえるだけに
- とかすのは、乾かしてから。濡れた髪をとかすなら、目の粗いコームで毛先から
- とにかく乾かす：半乾きで寝ると、翌朝のうねりも、頭皮の蒸れによるかゆみも悪化します
シャンプーは「生えるもの」ではなく「荒らさないもの」で選ぶ
産後、私も「産後の抜け毛に！」と書かれたシャンプーを何度もカートに入れました。でも冷静に考えると、シャンプーは洗い流すものなので、それで髪が生えるわけではないんですよね。
なので選ぶなら、「効く」より「頭皮を荒らさない」という基準がいいと思っています。
- 洗ったあとに頭皮がつっぱらない・かゆくならないものを選ぶ
- 今使っているもので問題がないなら、無理に変えない。変えて合わないほうが痛手です
- ただし洗ってもかゆい・フケが出るなら、それは合っていないサインなので変える価値あり
シャンプーに期待しすぎないほうが、心が平和でした。
それより「ちゃんと乾かす」のほうが、うねりにも頭皮にも効いた実感があります。しかも0円です。
前髪ピンピン・アホ毛・地肌の透けの乗り切り方
「自然に戻る」とわかっていても、その間の見た目はやっぱり気になりますよね。私がやっていた乗り切り方はこれです。
アホ毛・前髪ピンピン対策
- まとめ髪・ヘアバンドでごまかす：前髪の短い毛が気になる時は、ヘアバンドやピンで上げてしまうのが手っ取り早い。
- スタイリング剤・ヘアオイルで抑える：少量を手ぐしでなじませると、ピンピンがかなり落ち着きます。つけすぎるとベタつくので少量で。
地肌の透け・分け目対策
- 分け目を変える：いつもの分け目をずらすだけで、透けの見え方が変わります。
- ヘアファンデ（地肌隠しパウダー）という手も：分け目の透けが気になる人には定番の隠し方。くわしくは円形脱毛症の隠し方｜私がやった工夫にまとめています（産後の透け隠しにもそのまま使えます）。
👉 髪型・前髪・分け目の隠し方をもっと詳しく：産後の抜け毛の髪型・隠し方【3人産んだ体験】
産後は、抜け毛だけでなくうねる・細くなってペタッとするといった髪質の変化も起きます。私も3回とも変わって、約1年で戻りました。→ 産後に髪質が変わった｜うねり・ペタッと細い髪はいつまで？
産後抜け毛で気をつけたいこと
- 過度なダイエットは避ける：産後すぐの極端な食事制限は、髪にも体にもよくありません。まずは栄養。
- 睡眠を削りすぎない：難しいのは百も承知ですが、削れる時に少しでも休むのが結局いちばんのケア。
- 授乳中の成分に注意：育毛剤やサプリを使うなら、授乳中でも大丈夫な成分か、心配なら医師・薬剤師に相談を。
- 毎日きつく結び続けない：まとまらないからと強く引っぱるヘアスタイルを続けると、生え際に負担がかかります。結ぶ位置を毎日変える・家ではゆるくがおすすめ。
- 「産後専用」という言葉だけで選ばない：産後は判断力も落ちているので、そのコピーにものすごく弱くなります。私も何度もカートに入れました。自分の症状に合っているかで選んでください。
- あせって縮毛矯正・パーマをかけない：産後の髪は細くやわらかくなっていてダメージを受けやすいです。やるなら「産後で髪質が変わっている」と美容師さんに必ず伝えて相談を。
- 検索しすぎない：これが地味に大事でした。夜中の授乳中にスマホで「産後 抜け毛 ハゲ」と調べると、100%落ち込みます。調べる時間を、寝る時間にあてたほうが髪には効きます。
私の抜け毛を悪化させたのは、無理なダイエットでした
ここまで「栄養に気をつける余裕はなかった」と書いてきましたが、もっと正直に書きます。余裕がなかっただけでなく、私は積極的に間違ったことをしていました。
体型が戻らなくて、断食と炭水化物抜きをしていた
産後、体型がなかなか戻りませんでした。それが嫌で、私がやっていたのがこれです。
- 断食
- 炭水化物抜き
- 肉抜き
- とにかくローカロリーなものだけを食べる
今考えると、髪にとって最悪の組み合わせです。授乳で栄養が持っていかれるうえに、自分は肉を抜いている。髪に回る材料が残るわけがありません。
抜け毛がひどいのを「産後だから仕方ない」と思っていましたが、あの食生活が確実に追い打ちをかけていました。
髪はタンパク質でできている、という当たり前のこと
髪の毛の約8割はケラチンというタンパク質でできていると言われています。つまりタンパク質を入れなければ、髪は作られません。
しかも産後は、授乳にも体力の回復にもタンパク質が必要です。体からしたら髪は後回しの優先順位なんですよね。命に関わらないので当然です。
そこに肉抜き・断食を重ねていたわけで、今の私が当時の自分に会えたら、まず肉を食べさせると思います。
産後の体型は、戻らない時期があって当たり前です。それを無理に戻そうとした結果、私は髪で代償を払いました。
体重を落とすのは、髪と体が落ち着いてからでも遅くありません。
私が最終的にたどり着いたのは「プロテイン」でした
1日に必要なタンパク質は、最低でも50gほどと言われます。これ、卵にすると約7〜8個分です。育児しながら毎日食べるのは、正直むずかしいです。
それで私が使ったのがプロテインでした。飲むだけなので、片手でいけます。
体感ですが、プロテインを飲み始めてから、髪の伸びが早くなりました。効果を保証するような話ではありませんが、「食べられないなら飲む」という選択肢があると知っておくのは、産後にはけっこう大きいと思います。子どもと一緒に飲めるタイプもあります。
プロテインやサプリは製品によって成分が違います。授乳中に飲んでよいかは表示を確認して、不安なら産院や薬剤師さんに相談してください。「タンパク質だから安全」と自己判断しないでくださいね。
鉄分不足も関係しているかもしれません
もうひとつ、鉄分です。髪の毛は毛根の毛乳頭が、毛細血管から酸素や栄養を受け取って育ちます。鉄が足りなくて体内の酸素が減ると、そこまで十分に届かなくなると言われています。
妊娠中に「貧血ぎみですね」と言われて鉄剤を飲んでいた人は、要注意です。私もそうでした。産後の抜け毛がひどい原因が、実は鉄分だった、ということもあり得ます。
気になる人は、産後健診のときに「貧血の数値どうでしたか」と聞いてみるのが早いです。血液検査は受けているはずなので。
タンパク質は1日どれくらい必要？鉄分は？育児中に現実的にとる方法は？ ——ここだけで長くなるので、別の記事にまとめました。→ 産後の抜け毛とタンパク質・鉄分｜卵7個分は無理でした。3人産んだ私の現実的なとり方
産後の抜け毛のつらさ、誰に話せばいい？
これ、髪の話であって髪の話じゃないので、ちゃんと書いておきます。
家族に言っても「そのうち戻るよ」で終わりがち
産後の抜け毛のつらさって、「量」の話じゃなくて「怖い」の話なんですよね。
でも家族に言うと、たいてい「そのうち戻るって」「気にしすぎ」で終わります。悪気はないんです。事実として正しいことも言っています。でも、そのとき欲しいのは正しさじゃない。
軽く流されると、「こんなことで落ち込む自分がおかしいのかな」と思ってしまって、余計に言えなくなる。私もそうでした。
私を救ってくれたのは、同じ立場のママ友でした
結局、私が救われたのはママ友・同じ時期に産んだ人に話せたことでした。
「わかる、私も排水口見るのこわい」「うちもごっそりだった」――この一言で、びっくりするくらい気持ちが軽くなるんです。アドバイスも解決策もいらなくて、「同じだった」が聞きたかったんだなと思います。
話せる相手がいない人へ
ママ友がいない、実家が遠い、シングルで話す相手がいない――そういう時期は私にもありました。そんなときの選択肢です。
- 同じ時期に産んだ人のSNS投稿を見るだけでもいい：話さなくても「同じ人がいる」と分かるだけで違います
- 産院・助産師さんの産後ケア：健診のついでに「抜け毛がすごくて不安で」と言ってみるだけでいいです。専門職の人は流さずに聞いてくれます
- 自治体の産後ケア・保健センター：無料で相談できるところが多いです。「こんなことで」と思う内容ほど、聞いてもらう価値があります
見た目の変化は、想像以上にメンタルにきます。抜け毛をきっかけに、涙が止まらない・眠れない・何も楽しくないという状態が続いているなら、それは髪の問題ではなく心と体が限界のサインかもしれません。
産婦人科・保健センター・かかりつけ医に、早めに相談してください。「髪のことで」と言いにくければ「産後、気持ちが落ちていて」だけで十分伝わります。
「自然に戻るはずなのに不安」な人へ｜受診の目安
産後の抜け毛は基本的に自然に戻りますが、次のような時は皮膚科などで相談を。
- 1年以上たっても、抜けが明らかに止まらない
- 円形にぽっかりハゲている部分がある（円形脱毛症の可能性）
- 頭皮に強いかゆみ・湿疹・痛みがある
産後の抜け毛と、それ以外の脱毛の見分け方
私は産後の抜け毛も、円形脱毛症も、両方経験しました。その実感も込みで、ざっくりの見分け方をまとめます。
| タイプ | 抜け方の特徴 | 見分けのヒント |
|---|---|---|
| 産後の抜け毛 （分娩後脱毛症） | 頭全体・分け目・生え際がまんべんなく薄くなる | 産後2〜3ヶ月から始まり、半年〜1年で落ち着いていく |
| 円形脱毛症 | 一部だけ、境界がはっきりとぽっかり抜ける | 触ると”ツルッ”としている。産後の抜け毛とは明らかに感じが違う |
| 牽引性脱毛症 | 結んでいた場所・生え際や分け目に沿って薄くなる | いつも同じ髪型で強く結んでいる心当たりがある |
| 女性の薄毛 （びまん性） | 頭頂部・分け目を中心にじわじわ長期間薄くなる | 産後1年以上たっても戻らず、むしろ進んでいる |
私の経験から言うと、早く行ったほうが結果的にラクです。
実は私は、産後とは別にストレスから円形脱毛も経験しました。あのときは「産後の抜け毛とは明らかに違う」と感じました。もし気になる方は、こちらの体験も参考にしてください。
- 円形脱毛を克服するためにやった頭皮ケア（ダーマローラー体験）
- 円形脱毛症、私は治りました｜1年で克服するまでの全記録（発症から回復までの全体像）
- 内側からの土台づくり（ビビスカルを1年飲んだレビュー）
- 病院の紫外線治療ってどう？（通院体験）
私はこうして戻りました
あんなに不安だった前髪と生え際も、1年くらいで自然に戻りました。アホ毛だった短い毛も伸びて、気づけば元に近い状態に。
渦中にいるとゴールが見えなくて不安ですが、多くの場合、ちゃんと戻ります。だからこそ、焦って無理をするより、できる範囲の栄養と休息、そして”その間の見た目の工夫”で乗り切るのがおすすめです。
よくある質問（Q&A）
A. 個人差はありますが、産後2〜3ヶ月から始まり、半年〜1年ほどで落ち着くことが多いです。私も1年くらいで戻りました。
A. 分娩後脱毛症は基本的に自然に回復していきます。ただし他の脱毛が疑われる時は皮膚科へ。
A. 頭皮にやさしいものにするのは◯。ただ”シャンプーで生える”わけではないので、過度な期待はしすぎないのが正直なところ。
A. まずは食事から。栄養が不安ならサプリという手もありますが、授乳中は成分を確認して。私は基本、食事と時間に任せました。
A. 少量のヘアオイル・スタイリング剤で抑える、ヘアバンドで上げる、が手軽。生えかけの証拠でもあるので、焦らずで大丈夫。
A. 私は3回とも抜けました。量は3人目が一番多かったです。ただ「戻る」と知っているぶん、精神的には2人目以降のほうがずっとラクでした。まわりには「1人目が一番ひどかった」という人もいるので、何人目かで決まるものではなさそうです。
A. それは逆効果です。抜けると決まった毛は洗わなくても抜けるので、1回で見る量が増えるだけ。しかも頭皮に皮脂が溜まって、かゆみやにおいの原因になります。ふつうに洗って大丈夫です。
A. ここは私が「大丈夫」と言える立場ではありません。製品によって注意書きが違うので、必ず表示を確認して、少しでも不安があれば産院・皮膚科・薬剤師さんに相談してください。頭につけるものは自己判断しないでほしいです。
A. 私は短くするのはアリだと思っています。うねりも傷みも切れば物理的になくなるし、乾かす時間もケアの時間も減るので、産後の生活と相性がいいです。行けるときに「乾かすだけでまとまるカットにしてください」と伝えるのがおすすめです。
A. 明らかに違いました。産後は全体がまんべんなく薄くなる感じですが、円形脱毛症は一部だけ境界がはっきりとぽっかり抜けます。触った感触も違います。「これは産後のとは違う」と自分でも分かったので、心当たりがあるなら早めに皮膚科へ。
A. 私も毎回そうでした。抜け毛が止まったあとに生えてくる新しい毛は短くてクセが強いので、この時期が見た目的には一番つらいです。でもその毛が伸びれば落ち着きます。回復の途中経過なので大丈夫です。→ 産後に髪質が変わった｜うねり・ペタッと細い髪はいつまで？
まとめ
産後の抜け毛は、多くのママが通る道で、基本的には時間とともに自然に戻ります。大事なのは、焦って無理をしないこと。できる範囲の栄養と休息をとりながら、アホ毛や透けは”隠す工夫”で乗り切る――それで十分だと、3人産んだ私は思います。
今まさに排水溝の抜け毛に凹んでいるママへ。大丈夫、ちゃんと戻りますよ。あなただけじゃありません。
この記事のポイント
- 産後の抜け毛は産後2〜3ヶ月から始まり、4〜6ヶ月がピーク。私は3回とも1年ほどで戻りました
- 一気に抜けるのは異常ではなく、妊娠中に抜けずに残っていた髪がまとめて出ているだけ
- 「抜け毛が止まった＝終わり」ではない。そのあとアホ毛・うねりの期間が半年ほど続きます
- 私は3人目が一番ひどかったけれど、心が一番つらかったのは1人目。知っているだけでダメージは半分以下になります
- 栄養に気をつける余裕はなくて当然。できていないことで自分を責めなくていいです
- 怖くてもシャンプーの回数は減らさない。排水口は直視しないのが精神衛生上いちばん効きました
- 一部だけぽっかり・1年以上戻らない・頭皮に炎症があるときは、迷わず皮膚科へ
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- 分け目・地肌の透けの隠し方（今日なんとかしたい人へ）
※本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。気になる脱毛の症状は医療機関にご相談ください。
