この記事では、近年の研究によって分かった認知症予防に良いとされる食べ物、『シークワーサー』（ノビレチン）の、
- シークワーサーのノビレチンという成分がいい？効能や効果
- シークワーサーのおすすめの食べ方や飲み方
- シークワーサーの原液の通販やお取り寄せおすすめ品！
- シークワーサーの認知症以外の効能は他にも！発がん抑制やダイエットにも！
- シークワーサー以外にも「ノビレチン」を摂取する方法は？
といった内容でお送りします。
『シークワーサー』という果実をご存じですか？
柑橘系の果物で、沖縄など南国ではよく見かける果物ですが、本州ではなかなかスーパーなどで見かけることはなかなかありませんね！
そんな『シークワーサー』、なんと近年の研究によって、【認知症の予防】に良いとされる結果が出ているそう！
その主となる成分は【ノビレチン】という成分で、柑橘系の植物に多く含まれている成分なのだそう。
シークワーサーの認知症に良いとされる効能の理由やおすすめの食べ方や飲み方、そしておすすめのシークワーサー原液の通販お取り寄せ品や、かんきつ系が苦手な方に、シークワーサー以外でも『ノビレチン』を摂取する方法をご紹介します！
目次よりお好きな場所からお読みいただけます＾＾
シークワーサーの効能｜ノビレチンという成分が認知症予防にいい？
認知症は2015年の発表の情報で、現在のところ65歳以上の高齢者で約7人に1人と推計されています。
このままいくと、団塊世代の方々が75歳になる2025年には65歳以上の高齢者の約5人に1人を占める割合で認知症の患者が増えると考えられています。
認知症は、「治す治療」が難しい病気というのは皆さんご存じですよね！
認知症は『予防する』ことが大変重要なのです！その、「認知症を予防する成分」で近年注目されているのが、
【ノビレチン】という成分です。
ノビレチンは、シークワーサーなど、柑橘系の食べ物に多く含まれており、沖縄のご長寿村からヒントを得たそう。
そんなノビレチンという成分がなぜ認知症に良いのかわかりやすくまとめてみました。
シークワーサーの効能・ノビレチンとは？
シークワーサーなど柑橘系に多く含まれる成分で、果物の皮の部分に入っているのが「ノビレチン」という成分なのだそう。
シークワーサー以外にはポンカンにもノビレチンが多く含まれているそうですが、そのほかの柑橘類にはシークワーサー、ポンカンの10分の一ほどしか含まれていないので注意！
ノビレチンには、「脳の神経を伸ばす効果」があり、脳内の神経ネットワークがしっかりする、つまり
『脳機能が維持される』という事です。
また、認知症の中で最も多いとされているアルツハイマー病の原因とされている「アミロイドβ」というたんぱく質の沈着も、「ノビレチン」は沈着を減少させるといった結果も出ているそう。
認知症の中で最も多いとされるアルツハイマー病は「アミロイドβ」というタンパク質の脳への沈着が原因とされるが、ノビレチンにはアミロイドβの沈着を減らすという。
また、すでに記憶障害が進行している場合も、改善させる働きがあると示唆されている。
参照：exciteニュース
なるほどです！
すでに記憶障害が進行している場合も効果があるかも！？とされているのですね！
そんな「シークアーサー」は一体どのくらい食べれば効果が得られるのでしょうか？
皮に「ノビレチン」が含まれているという事は皮ごと食べるべきなのか？など気になりますね！
シークワーサーの効能｜おすすめの食べ方や飲み方
シークワーサーとポンカンに多く含まれているという「ノビレチン」。
効果を得るにはどのくらい食べればいいのでしょうか？
柑橘系の食べ物をほぼ毎日食べている人の認知症発症のリスクは、週に二回食べる人と比べて「14％」低下したそう。
週３～4回でも認知症発症のリスクは8％の低下がみられたとか。
理想は、毎日摂取することがおすすめですが、週３～でもよさそうですね！
しかし、ただ食べるだけでは「ノビレチン」を効果的には摂取できません！なんせ皮の部分に多く含まれている成分ですもんね～！
おすすめの食べ方をご紹介します！
- 皮も絞ったシークワーサージュースを飲む
- シークワーサー、ポンカンの皮を煎じて飲む
- 皮を乾燥させ、ミキサーで粉々にし料理に振りかける
- マーマレードジャムのように皮入りジャムを作る
などといった「皮まで食べる」方法で体内に取り入れるのが良いですよ！
この中で一番現実的なのは、皮ごと入ったシークワーサーのジュースなのではないしょうか？
シークワーサーの効能｜原液の通販やお取り寄せおすすめ品！
上記でもお伝えした通り、「ノビレチン」は柑橘系の「皮」の部分に多く含まれている成分なんです！
生のシークワーサーはなかなか手に入りづらいし、割って飲める「シークワーサーの果汁原液」が便利ですよね！
皮ごと食べないと意味がない！・・・という事で、皮ごと入っているシークワーサーの原液のおすすめを集めてみました！
こちらの『沖縄本舗シークヮーサー100プレミアム』という原液のジュースは皮ごと絞っている理想的な原液ジュースなんです！
沖縄の長寿村として知られている大宜味村産シークワーサーを使用しています。この原液はシークワーサーを300個以上も使用している贅沢なジュース。
青切りシークヮーサー100プレミアム 果汁100％ ジュース 原液 健康飲料 720ml 送料無料
お手頃価格なのはこちらの『山原シークワーサー 』です。300mlなのでお試しに良いですね！もちろん皮ごと入っています。
山原シークワーサー 300ml｜シークヮーサー｜沖縄｜やんばる［飲み物＞ソフトドリンク＞シークワーサージュース］
こちらはお料理などに振りかけるタイプですね～。食卓に置いておけば毎日摂取できそうですね！
これは皮も種も丸ごと絞っている商品です。
勝山シークヮーサー 皮も種もまるごと搾り 35g×1本 沖縄 土産 人気 主治医が見つかる診療所 たけしの家庭の医学 尿もれ 頻尿 ノビレチン 送料無料
ネットにはフレッシュのシークワーサーももちろんありました！
自分でシークワーサージュースを作るのもいいですね！
アマゾンでもシークワーサーの原液がありましたよ！ペットボトル入りのモノは沢山入って割安でした＾＾
様々な種類のシークワーサーを飲み比べるセットもありました！
実際に「シークワーサーの原液」を購入して飲んでみたレビューです！青切りのお得なモノ見つけました～
青切りシークワーサージュース原液のおすすめは？作り方や飲んでみた口コミも!
シークワーサーの認知症以外の効能は他にも！発がん抑制やダイエットにも！
シークワーサーは「認知症予防」のほかにも様々な効能があるそうですよ！
その効果効能を一挙に挙げてみました。
- 「血糖値上昇抑制（糖尿病）」
- 「脂質代謝改善（肥満）」
- 「肝機能障害の改善」
- 「がん抑制」
- 「記憶障害（認知症など）の改善」
- 「かゆみ・アレルギーの改善」
- 「メラニン合成阻害（美白）」
参照：exciteニュース
おお～～～！素晴らしい効果効能ばかりですね！
個人的にうれしいのは「脂質代謝改善」と「美白」といったところでしょうか(笑)
下手に色々なサプリを飲むよりも「シークワーサー」だけ摂取していたら全ての悩みに対応できる気がしますね！(笑)
アレルギーにもいいというのがうれしいです！花粉症持ちの筆者、飲み続けて改善するか試してみようかと思います。
シークワーサーの効能｜酸っぱいの苦手でも「ノビレチン」を摂取する方法は？
とはいっても、
「すっぱいの無理！」
と、独特の酸っぱさが苦手な人も多いはず。
そんなかたは、サプリメントや粉末で「ノビレチン」を摂取できますよ～！
こちらは粉末。牛乳やお茶、ヨーグルトに混ぜて食べると美味しいそう！
沖縄県大宜味村産 シークヮーサー果皮パウダー ノビレチーナ （スティック1g×30包）
シークワーサーが【たけしの家庭の医学】でも紹介される！？
2019年10月15日放送のたけしの医学のみどころは、
- 認知症予防で注目される脳の神経細胞の減少！脳の神経細胞が減っているかどうかをチェックするため、お化け屋敷で皆さんの行動をウォッチング！リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型のうち、認知症になるリスクが高い危険な○○はどれ？
- 認知症予防の切り札「ノビレチン」！沖縄の長寿村の人たちが毎日のように食べているノビレチンを豊富に含む食材「酸を食わすもの」とは？
参照：たけしの家庭の医学
沖縄の長寿村と言われている村は、シークワーサーが有名な村の沖縄県大宜味村かと思われます！
「酸をくわすもの」とはいシークワーサーなのか？はたまた違う食材なのか！？
番組視聴後に結果を追記したいと思います。
10/16追記します！
「たけしの家庭の医学」でやはりシークワーサーが特集されましたね！
番組内の認知症の専門医師によりますと、シークワーサーの中でも、青いもの、9月ごろに収穫したものに「ノビレチン」が多く含まれているそう！
上記で紹介したような原液のジュースでも「青ぎり」など書いてある商品だと、青いまま収穫した実をジュースにしたものなので、より確実に「ノビレチン」の効果を得たい場合は、「青い」シークワーサーを選ぶと良いそうですよ＾＾
【シークワーサーの効能は認知症に効果あり?原液の通販お取り寄せおすすめ品！】まとめ
今回は、シークワーサーの認知症予防効果やシークワーサーの原液のおすすめなどをまとめました。
シークワーサーやポンカンなどの柑橘系に認知症を予防する効果があるのはびっくりでしたね！
シークワーサーの原液を選ぶポイントは、
『皮ごと絞っているものを選ぶ！』
という事！酸っぱいのが苦手な方はサプリや粉末もあるのでお勧めですよ～！
ちなみに、認知症の予防効果のあるその他の食材は、
黄色ウコン（カレー、）DHA（鯖缶）、赤ワインのポリフェノールなど意外と身近な食品にも含まれています。
運動することも認知症予防になるそうですよ！30~1時間の散歩や、可能であれば「社交ダンス」なんかも良いそう！
社交ダンスは確かに刺激がありそうですね。
色々な食材を食べて、認知症を予防したいですね！それでは最後までお読み下さりありがとうございました！
